O treino pode ser o primeiro passo para cuidar da sua mente e do seu corpo.

Data do blog: 10/09                                        2023

 

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Setembro Amarelo: O Poder do Treino na Prevenção ao Suicídio

Durante o Setembro Amarelo, é essencial falar sobre a importância de cuidar da saúde mental, e o exercício físico pode ser um grande aliado nessa jornada. Treinar não só fortalece o corpo, mas também ajuda a manter a mente saudável, atuando na prevenção de problemas como depressão e ansiedade, que podem levar ao suicídio.

Quando nos exercitamos, o corpo libera substâncias essenciais para o bem-estar mental, como:

- Endorfinas, que geram uma sensação de prazer e aliviam a dor;

- Serotonina, que melhora o humor e combate a depressão;

- Dopamina, que proporciona sensação de recompensa e motivação;

- Noradrenalina, que ajuda a controlar o estresse;

- BDNF, que fortalece as conexões cerebrais e melhora a saúde mental;

- GABA, que promove relaxamento e calma.

Essas substâncias ajudam a manter a mente ocupada, afastando pensamentos negativos e proporcionando uma sensação de conquista e bem-estar. Além disso, criar uma rotina de treinos oferece um propósito diário, uma estrutura que pode ser essencial para quem está enfrentando momentos difíceis.

Lembre-se: o exercício é uma ferramenta poderosa de autocuidado. 

Se você está passando por um momento delicado, busque ajuda e fale sobre seus sentimentos.

Junte-se à nossa campanha e compartilhe essa mensagem. Na NutriFit, acreditamos que o movimento transforma vidas!

Sua vida importa, busque ajuda, você não está sozinho(a)!!

https://setembroamarelo.org.br/